الرئيسية
بوابة كرمليس*
من طرف نفرتيتي 3/12/2009, 06:52كيف تكتشف نقصان أحد الفيتامينات لديك؟!
إذا كنت تعاني من:
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم.
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد.
فإنه يوجد لديك نقصا في فيتامين A وهو يوجد في:
1 - زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن - القشدة.
2 - النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ – عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من:
الاجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه.
التحسس من الضوء.
القلق المستمر.
الارق.
فإن لديك نقصا في فيتامين B وهو يوجد في:
الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر.
إذا كنت تعاني من:
الإصابة المتكررة بالبرد.
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة.
فإن لديك نقصا في فيتامين C وهو يوجد في:
الكبد الطحال والموالح بكثرة - عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي - الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.
إذا كنت تعاني من:
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فإن لديك نقصا في فيتامين D وهو يوجد في:
زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفار البيض - وفي اشعة الشمس.
إذا كنت تعاني من:
الشعور بالتعب عند اقل جهد.
بطء التئام الجروح.
فإن لديك نقصا في فيتامين E وهو يوجد في:
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
