Karemlees.com ..منتدى عـراقي

نذكركم بأن المقالات والردود لاتعبر عن رأي المنتدى


    كيف تكتشف نقصان أحد الفيتامينات لديك؟!

    شاطر
    avatar
    نفرتيتي
    نجم كرمليس.كوم
    نجم كرمليس.كوم

    عدد المساهمات : 86
    تاريخ التسجيل : 23/04/2009

    سؤال كيف تكتشف نقصان أحد الفيتامينات لديك؟!

    مُساهمة من طرف نفرتيتي في 3/12/2009, 06:52


    كيف تكتشف نقصان أحد الفيتامينات لديك؟!



    إذا كنت تعاني من:
    الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
    ظهور تقرحات في الفم.
    العشى الليلي.
    جفاف وتقشر الجلد.
    فإنه يوجد لديك نقصا في فيتامين A وهو يوجد في:
    1 - زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن - القشدة.
    2 - النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ – عصير البرتقال.

    إذا كنت تعاني من:
    الاجهاد المتواصل.
    عدم القدرة على التركيز.
    تشقق الشفاه.
    التحسس من الضوء.
    القلق المستمر.
    الارق.
    فإن لديك نقصا في فيتامين B وهو يوجد في:
    الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر.

    إذا كنت تعاني من:
    الإصابة المتكررة بالبرد.
    نزيف اللثة.
    عدم التئام الجروح بسهولة.
    فإن لديك نقصا في فيتامين C وهو يوجد في:
    الكبد الطحال والموالح بكثرة - عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي - الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.

    إذا كنت تعاني من:
    آلام المفاصل آلام الظهر.
    تساقط الشعر.
    فإن لديك نقصا في فيتامين D وهو يوجد في:
    زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفار البيض - وفي اشعة الشمس.

    إذا كنت تعاني من:
    الشعور بالتعب عند اقل جهد.
    بطء التئام الجروح.
    فإن لديك نقصا في فيتامين E وهو يوجد في:
    الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


      الوقت/التاريخ الآن هو 21/11/2018, 13:26